Witam. Prosze mnie odrazu nie olewać i nie czepiać sie na ortografie ze względu na dysleksje :/. Pewnie zaraz dostne mnustwo postów podwieszonych kiedy zobaczycie ilość przeczytanych tematow itp itd. Poprostu wszystko co znalazłem i wyczytałem na tym forum nie wymagało mojego logowania, a czytam od poczatku mojej przygody z siłownia (ok 1,5 roku ) [...]
Odchudzanie - dla jednych obsesja, dla innych konieczność życiowa - nigdy nie jest rzeczą prostą. Ale czasem jednak się udaje. Tak jak 18- letniemu Walijczykowi, Danielowi Sadlerowi, który stracił 83 kg. Daniel Sadler Daniel ważył 165 kg i stracił około 83 kg, czyli połowę swej wagi - dziś chętnie służy radami swym kolegom z drużyny rugby, jak [...]
[...] podczas premierowej edycji Fit & Sport Show – targów dla aktywnych! Fit & Sport Show to impreza dla wszystkich, którzy cenią sobie aktywny styl życia - zarówno dla wyczynowych sportowców, jak i amatorów czy tych, dla których aktywność fizyczna jest po prostu sposobem spędzania wolnego czasu. Już 15. i 16. listopada w Warszawskim Centrum [...]
[...] starał się głową dotknąć kolan. Nogi staraj się utrzymać możliwie jak najbardziej nieruchomo w górze. W początkowym stadium wykonywania ćwiczenia położenie rąk na brzuchu czyni ćwiczenie łatwiejszym. ĆWICZENIE rozwija mięśnie dolnej i górnej części brzucha! Ćwiczenie nr4. Połóż się na podłodze na plecach. Nogi zgięte w kolanach połóż na [...]
STAGNACJA - skąd się bierze i jak sobie z nią poradzić /SFD/2016/12/25/333e8f1b02e44293878f17c5e6eb1593.jpg 1. Stagnacja - skąd się bierze 2. Przyczyny: a) Zmęczenie b) Nieodpowiednia dieta c) Przeciążenie treningowe d) Stres Wiemy już, że na efekty sylwetkowe składa się odpowiednio zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Pod względem tempa [...]
Mam przyjemnosc w zaprezentowaniu na sfd sylwetki czlowieka, ktory powszechnie nazywany jest "Future Of Bodybuilding", czyli "Przyszłością Kulturystyki" 28 letni zawodnik Phil Heath bo o nim mowa, odnosi niesamowite wyniki w swiecie zawodowej kulturystyki. Wygrywajac piec amatorskich zawodow NPC w tym Mstrzostwo USA 2005 (otrzymal Pro Card. czyli [...]
[...] "w najlepszych latach" Ogólne poprawienie samopoczucia i wyglądu Jak ja sobie to wyobrażałem ? Codziennie treningi na siłowni, codziennie inna, jedna partia mięśniowa (oczywiście jeżeli nie mogę iść np. w poniedziałek no to nie idę), po siłowni interwały (nie ma możliwości porannego cardio jeżeli normalnie muszę wstać np. o 3:30 to nie będę [...]
[...] style Ashihara i Seidokaikan, kick-boxer oraz zawodnik MMA. Trzykrotny z rzędu zwycięzca K-1 World Grand Prix. Karate Karate zaczął trenować już w wieku 8 lat. Pierwszym nauczycielem był jego ojciec, instuktor karate. W 1998 roku został zawodowym zawodnikiem. Do jego największych sukcesów można zaliczyć zdobycie: 3-krotnego Mistrza Holandii Full [...]
[...] klatka (wdech napięta/wydech luz) 92/98cm pas 94cm talia 85cm biceps 34cm przedramie 29cm udo 64cm łydka 42cm Witam. Od dłuższego czasu śledze forum, wątki przyklejone przeczytane prawie wszystkie, niektóre kilka razy, szukalem odpowiedzi na pytanie ale nic nie znalazłem. Zastanawia mnie jedna sprawa... Trafiłem w kilku artykułach (moge rzucić [...]
[...] to zainteresuje, lub ktos cos wiecej napisze na ten temat JUNGLE - od razu uprzedam pytania, poniższe fotki i moje spostrzeżenia odnoszą się do 3 wersji (a jak zaraz zobaczycie 3 wersji, których jest jednak kilka, wiec można powiedzieć iż mówimy tutaj o jungle warfare od 3 wersji - ponieważ 1 i 2 były produkowane w w ogóle innych 'moro' [...]
[...] włym wpływem? >>> W diecie połączeń dzieli się węglowodany na "dobre" (chleb, zboża, pełnoziarnisty ryż, biała fasola, soczewica itd.) i "złe" (słodycze, ciastka, produkty oczyszczone, jak ryż przemysłowy, białe pieczywo). Węglowodanów (chleba, produktów zawierających skrobię, np. ziemniaków) nie można jeść razem z tłuszczami (masłem, serami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięcy na forum - min. 500 LPA 2.osoby nie spełniają kryteriów, a będą starały się wziąć udział otrzymają bana na 14 dni na dzial JuniorSFD 3. konkurs trwa do 28 stycznia (czyli 27 do 23.59 ostateczny termin) 4. kwestie sporne nie ujete w regulaminie pozostaja do rozstrzygniecie w gestii moderatorow dzialu. 5. w konkursie moga brac udzial [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ulaniec Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, czyli nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+cardio + trochę maty Odżywianie : micha w sezonie dopięta na 200%, poza w "miarę" Cel : wykonanie treningu bez bólu, [...]
Andrzej Gołota jedyny „ciężki" polski bokser który stał się sławny na całym świecie, ale czy mamy powód do radości? Gołota nigdy nie zasłynął ze spektakularnych nokautów czy „ducha walki". Andrzej zasłynął z gryzienia (Pouha ‘95), bicia poniżej pasa (Bowe ‘96), uderzania „z byka" czy ze swojej nieobliczalności (Tyson ‘00). Sam Gołota w swoich [...]
Witajcie. Do tej pory obijałam się po różnych forach, to tu to tam, aż trafiłam do was. Moja przygoda z siłownią na poważnie zaczęła się w maju tego roku, czyli stosunkowo niedawno. W przeciągu tych niecałych trzech miesięcy dużo się działo w moim życiu. Matura, potem wyniki, no i wyniki na studia. Dużo stresu ale jakoś poszło. Przez ten czas [...]
Chociaż jest nazywany męskim hormonem, kobiety też nie mogą bez niego żyć. Decyduje o sprawności ciała i umysłu. Służy obu płciom, choć w nieco inny sposób. U mężczyzn testosteron wytwarzają jądra. U kobiet w niewielkich ilościach produkują go jajniki, kora nadnerczy, a podczas ciąży łożysko. Jest hormonem androgenicznym, czyli odpowiada za męskie [...]
[...] przegrał obia na punkty. Ale w tym samym czasie miażdżąco pokonał Holmana Williamsa. Dzisiaj, jedna walka na trzy miesiące uznawana jest za dużo. Podczas gry Burley walczył 3 razy w przeciągu sześciu tygodni z poważnymi przeciwnikami. W 1944 roku pokonał przyszłego mistrza light heavyweight - Archiego Morre. Inna godna odnotowania walka [...]
[...] na temat diety rozdzielnej. Zainteresowało mnie to, ponieważ dieta kulturystyczna jest zupełnie do niej przeciwna. W diecie kulturystycznej praktycznie w każdym posiłku łączy się wszystko ze sobą (białka, tłuszcze, cukry, skrobia, kwas). No może nie wszystko, ale większość. Dajmy na to taki standardowy obiad składający się z kaszy gryczanej [...]
[...] wszystko na kg masy ciała). Do diety będę dodawał suple. Ale to w daszej części. Zamierzam przerobić FAT na mięśnie w cyklu długotrwałym. Chcę byście także mi powiedzieli czy coś jest do korekty. Siłownię / basen / saunę mam pod ręką więc jest dobrze, ceny karnetów są takie które mnie satysfakcjonują. Moje treningi: a) Poniedziałek -Siłowy [...]
Mr. Olympia PHIL HEATH
